2024.12.05

🎯 週1回まとめて運動 vs. 毎日少しずつ運動、どちらが効果的？

答えは「毎日少しずつ運動する方が効果的」です！💪✨

研究によると、短時間でも毎日運動することで、筋力や筋肉量が効率的に向上することがわかりました。

💡 ポイント

筋肉が増えやすい！ 毎日少しずつ運動をすることで、筋肉が成長しやすくなります。

無理なく続けられる！ 1日10分の簡単なトレーニングでも十分。

健康全般をサポート！ 筋力アップは病気のリスクを減らす効果もあります。

ある大学の共同研究で、参加者をグループに分けてトレーニングを行った結果が明らかになりました。

週1回だけ運動したグループでは、筋肉の厚さは増加したものの、筋力の増加は見られませんでした。 一方、週5回運動したグループでは、筋肉の厚さが増加し、筋力も10%以上増加しました！

🌟 忙しい日々でも、短時間の運動を毎日の生活に取り入れて、健康的な体を目指しましょう！